الحماية الصحية في فصل الشتاء

01◆ النظام الغذائي يجب أن يغذي يين ويرطب الرئة

حصاد الخريف وجمع الشتاء، وصول الشتاء، يتم تعزيز شهية الناس بشكل عام، في هذا الوقت تذكر التحكم في أفواههم، حتى لا تؤذي المعدة.يجب أن يعتمد النظام الغذائي على 'تغذية يين وترطيب الرئة' كمعيار أساسي، والنظام الغذائي يهدف بشكل أساسي إلى تغذية يين، وتناول المزيد من الأطعمة والفواكه التي تغذي يين وترطيب الجفاف، وتعزيز الدم وتغذية الرئة، مثل الكمثرى. ، قصب السكر، البرسيمون، كستناء الماء، تريميلا تريميلا، الأناناس، عش الطيور، رئة الخنزير، العسل، الدجاج ذو العظام السوداء، لحم السلاحف، بيض البط، وما إلى ذلك، تناول طعامًا أقل حارًا ومحفزًا لمنع إصابة يين وتلف الرئة، تناول المزيد من الأطعمة والفواكه الحمضية والحلوة.مثل الرمان والعنب والمانجو والتفاح والجريب فروت والليمون والزعرور وما إلى ذلك، مفيد لترطيب وحماية يين.بالإضافة إلى ذلك، يجب علينا تناول كميات أقل من البصل والزنجبيل والثوم والفلفل الحار وغيرها من الأطعمة الغنية بالتوابل.

02◆ المكملات الشتوية يجب أن تكون علمية

المكملات الشتوية هي طريقة صحية منتشرة في بلادنا منذ آلاف السنين، بعد استهلاك حرارة الصيف، يمكن أن تكون المكملات الشتوية جيدة جدًا لتغذية فقدان الجسم، وبالنسبة للاستهلاك في العام التالي يكون له تأثير تخزين جيد، بحيث يكون جسم الإنسان أكثر صحة.الشتاء للتدفئة، وتناول كميات أقل من البرد الخام، ولكن لا ينبغي أن يكون ساخنا، ويستهدف تناول بعض يين يين يانغ المغذية، واتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية مناسب، ولكن أيضا لتناول المزيد من الخضروات الطازجة والفواكه والحليب، لتجنب نقص الفيتامينات.إيلاء اهتمام خاص لزيادة متطلبات فيتامين C.تناول كمية كافية من الأطعمة الحيوانية وفول الصويا لتلبية احتياجات البروتين عالي الجودة، وزيادة مناسبة في الزيت، ومن الأفضل أن يصل الزيت النباتي إلى أكثر من النصف.

03◆ افتح النافذة للتهوية والحفاظ على الهواء الداخلي نقيًا

في فصل الشتاء البارد، غالبًا ما يغلق الأشخاص الأبواب والنوافذ بإحكام، مما يجعل الغرفة مليئة بثاني أكسيد الكربون وغاز العادم، وهو أمر سيء جدًا لصحة الناس.لذلك، حتى أشهر الشتاء الباردة بشكل غير عادي يجب الانتباه إلى توقيت النافذة، من أجل انبعاث ثاني أكسيد الكربون وغاز العادم، وتحسين تركيز الأكسجين.وفي الوقت نفسه، دع الشمس تشرق وتزيد من محتوى الأيونات السالبة في الأماكن المغلقة للحفاظ على دوران الهواء الداخلي ومنتعشًا.

04◆ كلما زادت برودة جسمك، زادت حاجتك إلى الماء

يبقى الناس دافئين في الداخل ونادراً ما يخرجون، لكن هذا لا يعني أن الجسم يستهلك كمية أقل من الماء.المناخ الشتوي جاف ورطوبة الهواء قليلة ويجب إضافة الماء.كما أن شرب المزيد من الماء في الشتاء يمكن أن يسرع عملية التمثيل الغذائي ويلعب دورًا في مكافحة البرد.

05◆ تمرين معتدل، وتحريك اليدين والقدمين

يتخلى الكثير من الناس عن الرياضة لأنهم يخافون من البرد في الشتاء، وهو أمر غير حكيم.التمرين هو في الواقع أفضل طريقة للتخلص من البرد، عندما يتم تحويل الدهون أثناء التمرين إلى حرارة، يمكن أن يساعدك في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، وتحسين الدورة الدموية لضغط الدم لتخفيف برودة اليدين والقدمين، وفي الوقت نفسه، يمكن أن تعمل تقوية التمارين أيضًا على تحسين المناعة و المقاومة، يمكن أن تساعدك على الابتعاد عن البرد والمرض.قم دائمًا بالإحماء قبل ممارسة الرياضة.قم بالركض لجعل جسمك يتعرق قليلًا، ثم انتقل إلى ممارسة تمارين اللياقة البدنية عالية الكثافة.ممارسة الملابس للتدفئة والوقاية من نزلات البرد، وبعد ممارسة الرياضة يجب ارتداء الملابس في الوقت المناسب لتجنب الإصابة بالبرد.

06◆ يجب التركيز على الرقبة والظهر والبطن والقدمين للتدفئة

هذه هي الأجزاء التي تميل إلى إصابة الناس بالمرض في الشتاء.برودة الرقبة، والصداع، وآلام الرقبة، وما إلى ذلك؛الأشخاص الذين يعانون من البرد على الظهر، مثل أولئك الذين ما زالوا ينامون على السجادة، سوف يعطسون، وانسداد الأنف، وحتى يسببون نزلة برد في الصباح.إن الحفاظ على دفء البطن هو عمل الحماية الرئيسي الذي يجب على النساء القيام به.تجنب عسر الطمث، وتجنب عدم انتظام الدورة الشهرية، وتجنب الانزعاج البارد، ودفء البطن هو المفتاح؛أخيرًا، تحتوي القدمين على عدد من نقاط الوخز بالإبر، وبمجرد الانزعاج البارد، سيؤدي إلى منعكس مكيف الجسم، وهناك أيضًا مشاكل مختلفة.

07◆ حمام الشتاء يجب أن يرطب البشرة ويمنع الجفاف

هناك أربعة شبح في الاستحمام الشتوي: تجنب الغسيل كثيرًا، وتجنب الماء الساخن جدًا، وتجنب الفرك كثيرًا، وتجنب الصابون القلوي جدًا.بخلاف ذلك، من السهل تدمير الكمية الصغيرة من الزهم الموجودة على سطح الجلد، مما يجعل الجلد أكثر جفافًا، وبالتالي أكثر حكة وتشققًا.بعد الاستحمام، يمكنك فرك بعض زيت عرق السوس، والكريم المضاد للحكة، والكريم المرطب، وما إلى ذلك، للحفاظ على رطوبة الجلد ومنع سطح الجلد من الجفاف والسقوط.

08◆ الذهاب إلى السرير قبل الساعة 11 صباحًا هو أرخص منشط

أبسط وأرخص وأفضل ملحق هو الذهاب إلى الفراش مبكرًا، في موعد لا يتجاوز الساعة 11 صباحًا كل يوم.ويؤكد الخبراء أن الليل لجسم الإنسان يعادل فصل الشتاء للطبيعة، والطبيعة في فصل الشتاء للنوم، والناس يريدون أيضا النوم ليلا، الساعة 11 ليلا هو الابن، أي فصل الشتاء لجسم الإنسان ، يانغ النائم يمكن أن يختبئ في الجسم، يانغ مستيقظًا يطفو في الجسم، هذه المرة للنوم، يين الجسم، جوهره، تشى، الدم، يانغ ممتلئة.

09◆ ارتدي ملابس ناعمة وتناسب ملابسك

فستان الشتاء البارد أكثر، إذا كنت لا تولي اهتماما لارتداء، فمن المرجح أن تشعر بحكة في الجلد.وذلك بسبب الاحتكاك المستمر بين الجسم والملابس، الملابس والملابس، مما يؤدي إلى توليد الكهرباء الساكنة، التي تحفز الجلد.لذلك، يجب أن يكون الشتاء قدر الإمكان لاختيار القطن الخالص والحرير وغيرها من الملابس التي ليس من السهل إنتاج الكهرباء الساكنة.

10◆ مزيد من الشمس مرة أخرى، لقومية تشوانغ يانغ تشى المزاج

الشتاء هو الفصل الذي يهدأ فيه كل شيء، لذلك يدعو الطب الصيني في الشتاء إلى 'تشمس الظهر' للصحة.الظهر هو أهم سبعة وسائل نقل في الجسم وإدارة مكان تجمع خطوط الطول يانغ، وغالبًا ما تجلس في الشمس، وتترك الشمس تدفئ الظهر قليلاً، وسيتم امتصاص يانغ في الجسم من خلال النقاط الخلفية، ثم يتم نقله إلى كل الجسم.عندما تستلقي في الشمس وتشعر بالنعومة في جميع أنحاء الجسم، فهذا تعبير عن ما يكفي من اليانغ في الجسم وخطوط الطول الناعمة.عندما يتم تجديد اليانغ، يمكننا الاستمتاع بالحياة بمعنويات عالية مرة أخرى.اخرج أكثر واستمتع بالشعور البديل الذي يجلبه لنا الشتاء.

المساعدة في الوقاية العلمية من الأوبئة وحماية صحة الجميع وتعزيز أعمال الحماية.تم وضع تدابير الوقاية من الوباء في Baoji Ruixin، كل شخص هو المسؤول الأول عن صحته، فلنبدأ من التفاصيل، الجميع يتزودون بالوقود!أعتقد أن مستقبلنا سيكون أفضل!

المهنية التقنية!تاكيد الجودة!ثقة العملاء!

باوجى رويكسين!المضي قدما في الابتكار!